plan na

[...] żadnej diety? - tak czy też nie biore żadnych odrzywek???? - najważniejsza jest dieta i suple nie mogą ci jej zastąpić chciałem sie jeszcze zapytać czy to może być też tym spowodowane że na treningach ćwicze przez 2 miechy 1 planem treningowym?? plan zmieniasz jak już nie masz nim efektów Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-19 22:18:59

Nie ma co się dziwić, plan źle rozpisany. Przeładowany ręcę, za mało na wielkie partie, o braku nogach nie wspomnę, bocianom mówimy stanowcze nie :D No i tutaj również odżywianie jest bardzo wazne

[...] talii: nie znam Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 180B/250W/60T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split Cel cyklu: docinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

na stronie ster**.net jest plan 4 on/4 off i tam jest napisane właśnie meta 50ed i trenik i propek duże dawki i że to właśnie jest dla poczatkujących że wyższej klasy to nieporobi wiec niewiem kto sie wkońcu myli...

Można i robić plan tymi hantlami jeśli one są rozkręcane to i coś się z tego sklepie. Nie wiem czy one wystarczą ale na pewno byłby potrzebny potem zakup ciężarów do nich.

Jeżeli więc jesteś osobą bardziej doświadczoną, to mimo to, zawsze warto dać swój plan treningowy do sprawdzenia. Jak nie w dziale trening dla początkujących, to w treningu dla zaawansowanych. Chyba, że źle Ciebie zrozumiałem i efekty kształtowania sylwetki są dobre. W takie sytuacji nie ma takiej potrzeby. W 99% przypadków osób brak efektów [...]

nie pisze o calkowitym braku chceci;-) a moze czas na jakas lekka przerwe? jak dlugo cwiczysz juz bez przerwy lub kiedys zmieniales plan?

zgadza sie jakis plan trzeba miec i tak rozplanowac cwiczenia zeby na podmianke po 3-4 miechach miec i moc dalej brnac do przodu.

zmien plan treningowy albo zrob sobie przerwe na regenracje, po wybor cwiczen zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

troche przeladowany ten plan jak na staz 7 miesiecy. j/w nie mozna ciczyc klaty 2 razy w tygodniu z duza objetoscia w twoim przypadku. takie rzeczy nawet w kulturystyce ekstremalnej rzadko wystepuja. ale rozumiem twoj zapal niestety moze byc efekt odwrotny-przetrenowanie=brak postepu lub regresja

[...] pracuje tric, chyba że zrezygnujesz z wyciskań) Piatek- Nogi, Biceps (biceps miał powiedzmy 3 dni, ale po 2 dniowym zmęczeniu) Sobota- Triceps - (tric miał 2 dni wolnego od wyciskań na barki i znowu 2 dni przerwy do klatki) Bezsensowny plan, znowu ktoś próbuje nadrobić jakość - ilością. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 00:35:09

Jestem krótko na tym forum i z tego co wiem , to sam musisz ułożyć plan a dopiero potem inni go ocenią , skorygują Twoje błędy .

plan jest do dupy w jeden dzien robisz samego bica ? a w drugi plecy, barki i nogi ? %-) robisz od pol roku te same cwiczenia na bica ?

Plan zły Pon klata+trica 12 serii klata 6-8 tric sroda blecy bic piątek nogi barki ... Chyba że możesz 4 dni ćwiczyć to inaczej można rozbić . Kiełbaska parówki kanapeczki z szyneczką i do tego nie wyliczone więc nie wiadomo czy bilans na plus jest więc to jest też przyczyna .

przy tym stażu powinienes pisać w POCZĄTKUJĄCYCH Proponujes dzwie rzeczy - plan treningiowy taki aby cale cialo podzielic na 2 części i przy 4-ech treningach w tygodniu równiomiernie to rozplaniowac tak aby każda grupa była trenowana 2x w tygodniu ale za to z umiarkowaną ilościa serii i cwiczeń klatka, barki, triceps, brzuch- w treningu pierwszym [...]

kamil_0590 czytaj ten temat http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Ostatnio przerabiany plan: masa na masę czy redukcję jest dieta masa ( plus ) redukcja ( minus ) pozdrawiam :-)

Pytam bo mam plan i dietę od trenera i w suplementach widnieje. Miałem tez posiłek z odzywka. Poproszę żeby wymienił to na normalne białko spożywcze. Jestem w stanie przestrzegać dietę. Z BCAA tez się wstrzymam, ćwiczę dopiero tydzień. Dzięki. Zamówię te witaminy. Zmieniony przez - Soul Eater w dniu 2014-11-24 20:43:36

Rion10 a co powiesz na taki plan? D1. Klata, Barki, Triceps. Płaska 4x Skos 4x Żołnierskie 4x Wznosy bokiem 4x Płaska wąsko 4x Francuz 4x D1. Plecy, Kaptury, Biceps MC 4x Wiosłowanie 4x Drążek szeroko 4x Szrugsy 4x Uginanie ze sztangą 4x Młoty 4x D3. Uda, Łydki Przysiad 5x Wykroki 3x Wspięcia 5x D4. Brzuch D5. D1 D6. D2 D7. D3

Rozpisz plan z podziałem na konkretne dni i przy opisie dnia daj swój trening będzie przejrzyście.

Przez ten plan który napsialem na początku może coś mi się stać??